ラック
ラックは地面にボールがある状態で、そのボールを囲んで密集が作られます。
タックルされて地面に倒された場合や地面に転がっているボールを確保しようとした選手の周りに密集が起きます。
ラックはモールと比べ密集の作られるのが早く、オフェンスとディフェンスの選手が一人以上の選手同士が体を密着させた状態で地面にあるボールを囲んで密集が出来、ラックが出来ると手を使ったプレーはできず、足を使ってボールをキープしたり確保します。
また、ラックでは、後続の選手が早く駆けつけラックを形成した方が有利になり、フォワードの機動力がものを言います。
フォワードのラックへの集まりが悪く遅いチームは、それだけバックスの負担が増えフォワードの代わりにラックに参加しなければならなくなり、次の展開に不利になってしまいます。
なお、ラックで起こりやすい反則としては、手を使ってボールを拾ったり、ボールの上に倒れこむことやラックからボールが出るのを妨げる行為です。
これらの反則を行った場合にはペナルティキックの罰則が与えられます。
強豪チーム、日本代表選手も実践している効果のある上達練習プログラム。
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