ロック
ロックは、ポジションナンバーが４番と５番の選手。
チームでも体の大きい選手がなり、相手チームにプレッシャーを与えるなどスクラムの中心に位置しフォワードの核になります。
スクラムは組む力と押す力が最も必要になるため、パワーがあればあるだけ良いです。
そして、パワーにスピードが加わればベストです。
また、ロックは味方がボールを取りやすいようにモールやラック時には壁になったりもし、ロックが相手チームに背中を見せることでボールが相手に見られずそのまま押し込むこともできます。
体格もあるので、セットプレーからボールを持って突進しアタックを仕掛けたり、ラインアウトでの空中戦がものをいうキャツチングに、身長があるロックを据えるチームも多いです。
ロックは体格を生かした高さとパワーを存分に生かしたプレーが最高に発揮されるポジションです。
なお、世界トップレベルになると体重１００キロ以上で身長２メートルの選手が務めています。
強豪チーム、日本代表選手も実践している効果のある練習プログラム。
