体幹トレーニング
あなたは、今の指導メニューやトレーニングが本当に効果的なのか？
今のままで本当にチームが強くなり、上達しているのだろうかとお悩みはありませんか？
最近では野球やサッカーなどスポーツの世界でも体幹の重要性が言われていますね。
一流選手の多くはパーフォーマンス向上や怪我の防止などのために効果的な体幹トレーニングを取り入れています。
ラグビーのプレーの上達においても、身体の軸となる胴体、体幹を鍛えることはかかせません。
ラグビーのような相手とぶつかりあうスポーツでは体幹が弱いと相手に当たり負けしてしまうからです。
体幹を鍛えるには、腹筋や背筋、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングをするのが効果的です
そして、体幹を鍛えることで、タックルで相手に当たり負けしなくなり、走力アップなど速く走れるようになります。
また、腰など身体が疲労しにくくなることもあります。
まずは、身体の軸を安定させコンタクトプレーに強くなる土台となる体幹を鍛えるトレーニングからはじめましょう。
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日本代表選手たちも、普段の個人練習で取り入れているトレーニング(練習方法)
