練習前の補食
ラグビーの練習前の捕食は何が良いのでしょうか？
ラグビーは激しく体をぶつけ合うスポーツなので、直ぐにエネルギー源となり、脳と体を動かすのに使われる炭水化物を多く含む食品がお勧めです。
何故なら、食べてすぐにエネルギーになる糖分が多く含まれているからです。
そして、コンビニでラグビーの練習前に補食を買うなら、直ぐにエネルギーに変わる糖分を多く含むものを選ぶと良いです。
例えば、クリームパンやあんまん、おにぎりなどです。
また、飲み物では、果汁１００％のジュースです。
果汁１００％のジュースは、ビタミンＢやビタミンＣが多く含まれており、炭水化物を効率的にエネルギーに変えてくれるのです。
また、果汁には糖分も含まれており、エネルギーにすぐに変わりやすいです。
気をつけたいのは、コーラなどの炭酸飲料とスナック菓子などにしないように、あくまで練習の補食として取ることが大切です。そうすることで、練習にバテることや集中力も途切れることがなくなり、練習での不注意の怪我も少なくなります。
コンビニは便利なので、上手く使えば補食を効果的にとれますね。
空腹での練習は何一つ良いことはなく、必要に応じて上手くコンビニを利用して、ライバルに差をつけましょう。
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